食育サポーターのおすすめパルレシピ

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2024年06月03日
あさりとズッキーニの前菜レモン風味

材 料(4人分)

  • あさり(砂抜きしたもの)…180g
  • ズッキーニ…1本
  • にんにく…1片
  • レモン…1個
  • オリーブオイル…小さじ2
  • 白ワイン…50ml
  • 塩…ひとつまみ
  • 生ハーブ(ディルやタイム)…2〜3枝

作 り 方

  • ズッキーニは5mm幅の輪切り、にんにくはみじん切りにする。レモンは半分を薄い半月切りに、残りは果汁をしぼる。
  • フライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、ズッキーニを焼く。両面に焦げ目がついたら、塩をふり、皿にとる。
  • 続いてフライパンにオリーブオイルを小さじ1、にんにくのみじん切りを入れて炒める。香りが立ったらあさり、白ワイン、ディルを加えて、ふたをして蒸す。
  • あさりの口が開いたら、皿に取り出す。残った蒸し汁をとろみがつくまで煮詰める。
  • ボウルにのズッキーニ、あさりと蒸し汁、のレモン果汁と薄切りを入れて混ぜ、器に盛りつける。
食育サポーターアドバイス

あさりの蒸し汁を煮詰めて濃縮させるのがおいしくなるポイントです。冷蔵室で冷やして味をなじませるともっとおいしくなります。
(食育サポーター 花泉 ゆみさん)

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