食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2024年04月29日
マーボーキャベツ

材 料(4人分)

  • キャベツ…250g
  • 豚ひき肉…120g
  • 『産直大豆のミニ厚揚げ』…100g
  • ねぎ…40g
  • しょうが…10g
  • にんにく…ひと片
  • 鶏ガラスープの素……小さじ1
  • 豆板醤…小さじ1/2~1
  • 水溶き片栗粉…大さじ2
  • 油…大さじ1
  • ごま油…小さじ1
  • ★酒…大さじ1
  • ★オイスターソース…大さじ1弱
  • ★砂糖…小さじ1
  • ★しょうゆ……小さじ1

作 り 方

  • キャベツはざく切り、ねぎは薄くななめ切り、しょうがとにんにくはみじん切りにする。
  • 水100mlと★の調味料を混ぜ合わせる。
  • フライパンに油としょうが、にんにくを入れて火をつけ、香りが出てきたら豆板醤を加える。ひき肉を加え色が変わるまで中火で炒める。
  • ねぎを加え軽く炒めたら、キャベツ、厚揚げを加えて炒め、と鶏ガラスープの素を加え混ぜる。
  • キャベツに火が通りすぎないうちに水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加える。
食育サポーターアドバイス

小さいいちょう切りか短冊切りにした人参を電子レンジで加熱し、炒める際に加えると栄養バランス、彩りともに向上します。
(食育サポーター 天野 洋子さん)

おすすめの一品!

『産直大豆のミニ厚揚げ』

250g 322円(税込)
大牧農場の産直大豆「ユキホマレ」を使用。バラバラの状態で凍結した便利なミニサイズの厚揚げです。

TOP