食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2023年12月04日
バターライス チキンカチャトラ

材 料(4人分)

  • 鶏モモ肉…400g
  • 米…2合
  • 白ワイン…50ml
  • 『カットトマト(イタリア産)390g(固形量240g)』…1パック
  • 玉ねぎ…1個
  • にんにく…一片
  • バター…20g
  • コンソメ…小さじ1
  • ターメリック…小さじ1
  • 生クリーム…大さじ5
  • 油…大さじ1
  • 塩・こしょう…適量
  • パセリ(みじん切り)…適宜

作 り 方

  • 玉ねぎは、半分をみじん切り、残りを薄切りにする。鶏モモ肉はひと口大に切る。にんにくはみじん切りにする。
  • 炊飯器に研いだ米を入れ、みじん切りした玉ねぎ、バター10g、コンソメ、ターメリックを加え、2合の目盛りまで水を入れて炊く。
  • フライパンに油を入れて温め、のにんにくを焦がさないように炒める。香りがたってきたら、鶏肉の皮目を下にして焼き、軽く焦げ目がついたら裏返す。
  • の薄切りした玉ねぎを加えて透き通るまで炒めたら、白ワインを入れ軽く煮立たせる。
  • カットトマトを入れ、残りのバター、生クリーム大さじ3を加えて軽く煮たたせ塩・こしょうで味を調えたら、火を止める。
  • 炊きあがったを山型に成形し、中央をくり抜く。その中にを入れ、残りの生クリームを回しかけ、パセリを添える。
食育サポーターアドバイス

イタリアの肉煮込み料理。 簡単なのに盛り方ひとつでクリスマスメニューに。 バターライスはオムライス、ドリア、カレーにも合います。
(食育サポーター 杉山 真希さん)

TOP