食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2023年09月04日
野菜たっぷり肉みそのせチーズトースト

材 料(4人分)

  • 豚ひき肉…200g
  • しょうが(みじん切り)…大さじ1/2
  • 干ししいたけ(中)…3枚
  • 野菜…合わせて400g程度(☆は必ず入れる)
  •  ☆玉ねぎ(大)…1/2個
  •  ☆人参…1/3本
  •  ☆ピーマン…1〜2個
  •  その他ある野菜で可
  • 『圧搾一番しぼりごま油』…大さじ1
  • 酒…大さじ1
  • 調味料★
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・みそ…大さじ2と1/2
  •  ・『花見糖』…大さじ1と1/2
  •  ・『鶏ガラスープの素』…小さじ1
  •  ・豆板醤…小さじ1(お好みで)
  • しいたけの戻し汁…大さじ1
  • 水溶き片栗粉…適量
  • 食パン…4枚
  • シュレットチーズ…適量

作 り 方

  • 干ししいたけは水で戻しておく。しょうがはみじん切り、野菜はすべて粗みじん切りにする。
  • フライパンにごま油を入れ、中火でしょうがを炒める。軽く火が通ったらひき肉を入れ、酒を振りかけてポロポロになるまで炒める。
  • を加えて全体を混ぜ、しいたけの戻し汁を入れたら、ふたをして蒸し焼きにする。
  • 野菜に火が通ったら★の調味料を加え、中火~弱火で全体がまとまってくるまで加熱する。
  • 水溶き片栗粉でとろみの調整をしたら、火を止める(冷めると固くなるので、ここではまとまっていればOK)。
  • 食パンにを厚さ5mmほど塗り、シュレットチーズをのせてオーブントースターで溶けるまで加熱する。焼き上がりにパセリのみじん切りを散らしてもよい。
食育サポーターアドバイス

常備菜として作っておけばパンにごはんにうどんにと応用がききます。 残り野菜の消費にも便利!
(食育サポーター天野 洋子さん)

おすすめの一品!

『圧搾一番しぼりごま油』

200g 451円(税込)
生搾りごま油と香り高く苦みの少ない間接熱風焙煎ごま油をブレンド。圧力だけでしぼっています。

TOP