食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2023年02月27日
ミモザ・ライスサラダ

材 料(4人分)

  • ゆで卵…2個
  • サニーレタス…4枚
  • ベビーリーフ…1パック
  • ブロッコリー…1房
  • ミニトマト…8個
  • アボカド…1個
  • ベーコン…2枚
  • スイートコーン(水煮)…30g
  • ごはん…お茶わん2杯分
  • ★フレンチドレッシング材料【オリーブオイル…50cc、酢(あればりんご酢)…大さじ2、レモン汁…大さじ2、『花見糖』…小さじ2、塩…小さじ1/2、しょうゆ…少々、こしょう(あればブラックペッパー)…少々】

作 り 方

  • サニーレタスはひと口大にちぎり、ベビーリーフとともに冷水でサッと洗ってざるにあげて水けをきっておく。
  • ブロッコリーは食べやすい大きさに分けてゆで、アボカドは種と皮を取り除いて厚さ1cmの半月切り、ミニトマトは半分に切る。
  • ゆで卵は黄身と白身に分け、それぞれ裏ごしする。
  • ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずにフライパンでカリカリになるまで焼いてキッチンペーパーに広げ余分な油をとる。
  • ★の材料をよく混ぜ合わせフレンチドレッシングを作る。
  • 温かいごはんにのドレッシングの約1/3量を混ぜ合わせながら冷まし、スイートコーンも和える。
  • を敷いたお皿の上にを盛りつけ、を散らすようにのせる。を所々に飾り付け、食べる直前に残りのフレンチドレッシングをかける。
食育サポーターアドバイス

いつものサラダに裏ごしのゆで卵を散らすと春らしいサラダになります。人が集まる時期に手軽で、見た目も華やかな一品にいかがでしょうか。
(食育サポーター 岡崎 真紀子さん)

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