食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2022年12月26日
豚ヒレ肉のクリーム煮

材 料(4人分)

  • 豚ヒレ肉…360g
  • マッシュルーム(しめじでも可)…100g
  • 塩…少々
  • こしょう…少々
  • 小麦粉…大さじ2
  • バター…20g
  • 牛乳…160ml
  • 『チキンブイヨン』…6g
  • 刻みパセリ…適宜

作 り 方

  • 豚ヒレ肉は1cmほどの厚さに切り、軽く塩・こしょうをして下味をつけておく。マッシュルームは石づきを取る。
  • のヒレ肉に小麦粉をふり、まんべんなく粉をまぶす。フライパンを中火にかけ、バターを溶かしてヒレ肉を並べる(フライパンに入れるときに再度残った小麦粉をつける。厚めに小麦粉をつけることによって、ソースにとろみがついてうまみも逃げにくい)。
  • 香ばしく焦げ目がついたら裏返し、マッシュルームを肉の隙間に入れる。軽くフライパンを振って全体に油が回ったら、牛乳を入れる。チキンブイヨンを回しかけ、全体をやさしく混ぜ、3分ほど弱火で煮る。
  • を皿にのせ、刻みパセリをふる。
食育サポーターアドバイス

コクを出したい場合は牛乳の半量を生クリームにすると濃厚な味わいに。豚ヒレ肉のほか、鶏肉でもおいしくできます。
(食育サポーター 水谷 さとみさん)

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