食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2022年11月28日
ミラノ風牛カツレツ
赤ワインソース添え

材 料(4人分)

  • 牛肉(ヒレやステーキ用)…4切(1切80g)
  • 塩…少々
  • こしょう…少々
  • 小麦粉…大さじ2
  • 卵…1個
  • パン粉…大さじ4
  • オリーブオイル…大さじ2
  • バター…大さじ2
  • ベビーリーフ…1袋
  • ミニトマト…20個
  • ★赤ワインソース【赤ワイン…大さじ4、水…大さじ2、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、バター…大さじ1】

作 り 方

  • 牛肉を肉たたき(麺棒でもよい)でたたき、厚さを5mmくらいに薄く伸ばす。両面に塩・こしょうをし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣付けする。
  • フライパンにオリーブオイルとバターを入れて焼く。フライパンをゆすりながら中火できつね色になるまで焼き、裏面も同様に焼く。
  • 焼きあがったら食べやすく切って器に盛り、ベビーリーフとミニトマトを添える。
  • ★の材料を煮詰めた赤ワインソースを添える。
食育サポーターアドバイス

揚げずに焼くカツレツなので簡単にできます。カロリーも抑えられるのでヘルシーです。牛肉を大きく伸ばすので、豪華に見えます。
(食育サポーター 花泉 ゆみさん)

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