食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2022年11月15日
きのこの和風スープ
スパゲッティ

材 料(4人分)

  • スパゲッティ(乾麺)…360~400g(ひとり当たり90~100g)
  • えのき・舞茸などお好みのきのこ数種類…合わせて400~600g
  • にんにく…2片
  • オリーブオイル…大さじ2
  • ★【『こだわりつゆ』…120ml、水…720ml ※ひとり当たり約210mlの分量】
  • 塩…少々
  • こしょう…少々
  • 水菜…適宜

作 り 方

  • きのこ類は石づきをとって、食べやすい大きさにしておく(しいたけやエリンギは薄切りに、舞茸やえのき、しめじ等は手で割く)。にんにくはみじん切りにする。
  • たっぷりの水を沸かして塩(分量外)を加え、スパゲッティをゆでる。
  • フライパンにオリーブオイルを入れ、のみじん切りにしたにんにくを加える。香りが出てきたらきのこ類を加えて炒める。きのこがしんなりしてきたら、塩・こしょうで下味を付ける。
  • スパゲッティがゆであがる少し前にのフライパンに★の材料を加えて煮立たせる。
  • ゆであがったスパゲッティを器に盛り、をかけ、水菜を上からのせる。
食育サポーターアドバイス

『こだわりつゆ』を使うと失敗なく味が決まります。フライパン調理を電子レンジに代えればさらに簡単に。あさりまたは蒸し鶏などを追加するとバリエーションが広がります。
(食育サポーター 岡崎 真紀子さん)

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