すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。
2019年08月05日
冷たい鶏そば
作 り 方
- ❶鶏モモ肉は余分な脂を取り、鍋に水、酒、便利つゆを沸騰させたところに入れてアクを取りながら10分ほど煮る。完全に冷ましてから冷蔵庫で1時間以上冷やし、固まった鶏の脂を取り除いておく。
- ❷❶から鶏肉を取り出し、一口大のそぎ切りにする。
- ❸ねぎは小口切りにする。ほうれん草は塩(分量外)でゆでて冷水にとり、水気をしぼって3〜4㎝に切る。大根はおろして一味唐辛子と混ぜておく
- ❹そばを表示通りにゆで、冷水でよくしめておく。
- ❺器にそばを盛りつけ、❷と❸をのせてつゆをかける。
さっぱりしていますが、鶏肉でボリュームアップ。鶏のうまみが溶け込んだつゆは夏の食欲のないときにもおすすめです。つゆは前日に作っておいてもOK。
(食育サポーター 水谷 さとみさん)