食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2016年08月05日
1皿で栄養満点ダッチベイビー
【画像】ダッチベイビー

材 料(4人分)

  • 薄力粉…60g
  • ポークウィンナー…4本
  • 砂糖…小1/2
  • ポテトサラダ…200g
  • 塩…小1/4
  • グリーンサラダ(ドレッシングで和えたもの)
  • 牛乳…120cc
  • ミニトマト…4個
  • 卵…2個
  • スライスチーズ…2枚
  • バター…16g(8gを2個)
  • 19センチのスキレットもしくは、耐熱皿…2枚

作 り 方

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  • ボウルに薄力粉、砂糖、塩を入れ、ホイッパーでよく撹拌します。
  • 真ん中をくぼませて卵を割り入れ、泡立てないように、ぐるぐるとかき混ぜ、牛乳を入れ、滑らかにします。
  • オーブンに型を入れて230度に余熱します。余熱が終わったら型を取り出し、各容器にバターを8gずつ溶かしいれます。すぐにの生地の半量を流し込み、オーブンに戻したら、210度に設定して10分で焼き上げます。
  • ポークウィンナ̶は軽く炒め、ミニトマトを半分にカットします。
  • の型が冷めてきたら、グリーンサラダ、ポテトサラダ、ウィンナー、プチトマトを飾ります。
  • お好みでケチャップなどかけて召しあがってください。

食育サポーターアドバイス

ゴボウサラダ、コロッケ、目玉焼きなど具材はなんでもOK。お好みの具材で召し上がってみてください。(食育サポーター 比留間 ゆき)

おすすめの一品!recipe_2016_08_04

『本みりん』

900ml 475円
糖類の添加を抑えた本みりんです。
煮物などのお料理に

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