食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2024年09月02日
残りごはんでミニ三色おはぎ

材 料(3種類・各4個)

  • ごはん…400g
  • 片栗粉…大さじ2
  • 【小豆あん】
  • 『産直小豆つぶあん』…120g
  • 【きな粉】
  • きな粉…10g
  • 砂糖…5g
  • 塩…ひとつまみ
  • 【黒ごま】
  • 黒すりごま…10g
  • 砂糖…5g
  • 塩…ひとつまみ

作 り 方

  • ごはんに片栗粉、水60mlをいれてよく混ぜる。
  • 耐熱容器にいれ、ラップをして電子レンジ600Wで3分加熱する。
  • 取り出したら、かけていたラップをごはんに密着させ、すりこぎなどで軽くつぶす。
  • を12等分し、新しいラップで包みながら楕円形に成型する。
  • 小豆あん(1個30g分)をラップに広げ、ごはんを置いて包む。
  • きな粉、黒ごまの材料をそれぞれ混ぜ、お椀やボウルに広げ、ごはんを転がしまんべんなくつける。
食育サポーターアドバイス

黒ごまときな粉の甘さはお好みで! 枝豆をつぶして砂糖を混ぜたずんだ味もおすすめです。
(食育サポーター 水谷 さとみさん)

おすすめの一品!

『産直小豆つぶあ』

500g 559円(税込)
北海道産の産直小豆を使用し、じっくりとていねいに炊き上げた、小豆の風味豊かな粒あんです。

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