食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2024年08月05日
ベトナム風鶏肉と春雨のスープ ミエン・ガー

材 料(4人分)

  • 鶏モモ肉…350〜400g
  • 『茹でずに使える緑豆春雨』…45g
  • 紫玉ねぎ(普通の玉ねぎでも可)…1/2個
  • 葉ねぎ…3本
  • 『産直鶏ガラスープ』…大さじ3
  • ナンプラー(またはヌクナム)…大さじ2
  • 酒…大さじ2
  • 塩…少々
  • こしょう…少々
  • しょうがの皮…1片
  • 長ねぎの青い部分…適宜
  • パクチー・カットレモン・フライドオニオン…適宜

作 り 方

  • 鍋に水1,600ml、鶏モモ肉、酒、しょうがの皮と長ねぎの青い部分を入れ中火にかける。沸騰したら弱火にし、アクをとりながら5分煮る。
  • 紫玉ねぎは薄くスライスし水にさらす。葉ねぎは小口切りにする。
  • からしょうがと長ねぎを取り出し、春雨、鶏ガラスープ、ナンプラーを加えて3分煮る。春雨が煮えたら塩・こしょうで味を調える。
  • から鶏モモ肉を取り出し、ひと口大に切る。
  • を器に盛りつけ、のスープを注ぎ、水をきった紫玉ねぎ、葉ねぎをのせる。
食育サポーターアドバイス

春雨を増量すればボリュームアップ!コラーゲンたっぷりで女性にはうれしいメニューです。お好みでパクチーやフライドオニオンをのせてもOK。
(食育サポーター 水谷 さとみさん)

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