食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2022年09月05日
かぼちゃのスコップコロッケ

材 料(4人分)

  • 『北海道冷凍栗かぼちゃ』…1袋(400g)
  • ひき肉(合いびき、鶏、豚など種類はお好みで)…200g
  • 玉ねぎ…1個
  • しょうゆ…小さじ1
  • 砂糖…小さじ1
  • コンソメ…小さじ1
  • 牛乳…小さじ2
  • バター(お好みで)…10g
  • パン粉…適量
  • オリーブオイル…適量

作 り 方

  • パン粉は、盛りつけ用の耐熱皿に薄く全体に広げられる量を量っておく。フライパンにパン粉を移し、きつね色になるまでから炒りし器に取り出す。
  • フライパンにオリーブオイルを少々入れ、みじん切りにした玉ねぎを炒め、少ししんなりしてきたらひき肉を入れて炒める。
  • に解凍しておいた栗かぼちゃを入れ、木べらでつぶしながら火を通し、しょうゆ・砂糖・コンソメ・牛乳・バターを入れ、よく混ぜ合わせる。
  • 耐熱皿にを入れ、のパン粉を上にのせ、オーブントースターまたはオーブンで5分ほど焼いたらでき上がり。
食育サポーターアドバイス

間にチーズを挟みチーズコロッケや、カレー粉を混ぜ込みカレーコロッケにしてもおいしいです。
(食育サポーター 中島 園子さん)

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