食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2021年03月01日
春野菜でオーロラトルティーヤ

材 料(4人分)

  • 薄力粉…200g
  • オリーブオイル…大さじ1
  • 塩…3つまみ
  • ぬるま湯…100cc
  • 『までっこ鶏むし鶏』…200g
  • 玉ねぎ…中1個
  • キャベツ…1/4個
  • ゆで卵…4個
  • マヨネーズ…大さじ3
  • ケチャップ…大さじ2
  • ウスターソース…小さじ1

作 り 方

  • 薄力粉、オリーブオイル、塩、ぬるま湯をボウルに入れ、スプーンなどで混ぜる。まとまってきたら、3〜4回こねてひとまとめにする。ラップをして30分常温で寝かせる。
  • キャベツを千切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。『までっこ鶏むし鶏』はさいてほぐしておく。ゆで卵は、輪切りにする。
  • マヨネーズ、ケチャップ、ウスターソースを混ぜ、みじん切りにした玉ねぎを加える。
  • 生地を8等分にして丸める。台に打ち粉(分量外)をし、手のひらでつぶし、綿棒で丸くのばす(15cm位)。
  • フライパンを熱し、油をひかず中火で1枚ずつ焼いていく。片面がプツプツと膨らんできたら、ひっくり返し裏面も焼く。
  • 粗熱が取れたら、キャベツ、『までっこ鶏むし鶏』、ゆで卵をはさみ、をかける。

食育サポーターアドバイス週末のブランチ、おやつにも。
中身の具を替えて楽しめますよ!
(食育サポーター 杉山 真希さん)

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