食育サポーターのおすすめパルレシピ

すぐに作れる、栄養いっぱいの簡単レシピをお届けしております。

2020年10月05日
春雨とのりの卵スープ

材 料(4人分)

  • 水…800cc
  • えのき茸…50g
  • 春雨…30g
  • のり…1枚
  • ねぎ(青い部分)…1/2本
  • 卵…1個
  • 鶏ガラスープの素…小さじ2
  • ごま…適量
  • しょうゆ…小さじ2
  • 塩…適量
  • こしょう…適量
  • 片栗粉…小さじ2
  • 水…小さじ2
  • ごま油…お好みで

作 り 方

  • ねぎは斜め薄切りにする。
  • なべに水を入れ、春雨を入れて火にかける。
  • ねぎとえのき茸を加え、鶏ガラスープの素も加える
  • 煮立ったら、しょうゆ、塩、こしょうで味をととのえ、水溶き片栗粉を入れて混ぜる。
  • のりをちぎって入れ、溶き卵を回し入れふんわりとなるよう軽く混ぜ、すぐ火を止める。お好みでごま油を小さじ1/2入れる。
  • 器に盛り、いりごまをちらす。

食育サポーターアドバイスわかめや切り昆布、めかぶ、もずくなどの海藻で代替できます。湿ってしまったのりでも大丈夫です。鶏ササミ、かにかまなどを加えてもおいしいです。
(食育サポーター 天野 洋子さん)

おすすめの一品! 

茹でずに使える
緑豆春雨

15g×8 218円(税抜) 緑豆にばれいしょでんぷんを加えてなめらかな食感に。

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